Olivie

5 conseils pour protéger votre cœur !

Vous avez de l'hypertension, du cholestérol, du diabète, des migraines ou quelques kilos en trop ? Vous êtes à risque d' AVC ! OLIVIE vous explique comment vous mettre à l'abri surtout  quand on ne résiste pas à certaines tentations !

AVC : Attention au surpoids !

Une étude publiée en 2002 a montré qu'un indice de masse corporelle supérieur à 30 double les risques d'être victime d'un accident vasculaire cérébral. "L'obésité favorise les maladies cardiovasculaires et donc l'AVC", confirme le Pr Jean-Philippe Neau, chef du service de neurologie du CHU de Poitiers. Plus récemment, on a découvert que la répartition de la graisse était à elle seule un signe d'alerte : lorsqu'elle est plutôt localisée au niveau du ventre, elle est plus dangereuse que lorsqu'elle est répartie sur tout le corps.

En pratique. Le rapport tour de taille sur tour de hanche devrait être inférieur à 0,95 chez l'homme et 0,80 chez la femme.

AVC : Faites baisser votre tension !

"L'hypertension artérielle est l'un des deux facteurs de risque les plus importants lorsque l'on parle d'accident vasculaire cérébral", explique le Pr Jean-Philippe Neau, chef du service de neurologie du CHU de Poitiers. "Le mieux est donc de se maintenir en dessous des valeurs de 140 mm pour la pression systolique et 90 mm pour la pression diastolique. Lorsque l'on est diabétique, il est même recommandé de descendre sous les chiffres 130 et 80."

En pratique : Faites vérifier régulièrement votre tension, car l'hypertension passe souvent inaperçue dans la mesure où elle ne provoque pas de symptômes, et évitez de manger trop salé.

AVC : Gare au cholestérol, diabète et aux triglycérides !

"Le deuxième risque majeur d'accident vasculaire cérébral est le mauvais état des vaisseaux sanguins", explique le Pr Jean-Philippe Neau, chef du service de neurologie du CHU de Poitiers. "Tout ennemi du système cardiovasculaire est potentiellement dangereux en matière d'AVC. Cholestérol et diabète sont donc particulièrement à surveiller." Le diabète qui fragilise les vaisseaux multiplie le risque par 2. L'excès de cholestérol et de triglycérides qui favorise la formation de caillots le multiplie par 1,3 ! 

En pratique : Des analyses de sang pratiquées une fois par an permettent de réduire ces facteurs de risque. Les premières mesures à prendre sont bien souvent diététiques (manger plus équilibré).

Contre l'AVC : Croquez les fruits et légumes

"Bien sûr, il faut connaître les facteurs de risques, mais il est important aussi de promouvoir les facteurs de protections. C'est le cas notamment des fibres et des vitamines contenues dans les fruits et légumes", explique le Pr Jean-Philippe Neau, chef du service de neurologie du CHU de Poitiers. 

En pratique : misez sur les nutriments particulièrement en vedette dans certaines études : la vitamine C présente dans les agrumes, les fruits rouges et les légumes à feuilles vertes, et le potassium que l'on trouve dans les légumes secs (haricots, lentilles), les pommes de terre, le chocolat et certains poissons (la morue, le flétan, le thon et le saumon).

Contre l'AVC : Marchez !

"L'activité physique fait fonctionner le myocarde et donc tonifie le système cardiovasculaire. Elle aide aussi à équilibrer son poids. C'est donc un excellent moyen de prévenir les AVC", insiste le Pr Jean-Philippe Neau, chef du service de neurologie du CHU de Poitiers. 

En pratique. Si vous n'êtes pas sportif (ve) et que l'eau de la piscine vous semble décidément trop froide et trop javellisée, enfilez de bonnes chaussures et allez vous promener : 30 minutes de marche à pied quotidiennes constituent une sorte de panacée universelle contre tous les maux de notre civilisation du trop (de gras et de sucre notamment).

OLIVIE PLUS 30X : Source naturelle de bienfaits ! 

OLIVIE PLUS 30X est une huile d'olive extra vierge 100% naturelle riche en antioxydants qui fait baisser le taux de nombreuses maladies telles que l'hypertension, le diabète, le cholestérol et les triglycérides ( de 20% à 40% en deux mois ) . 

Deux cuillères à soupe sont recommandées par jour.

Une cuillère à soupe d'OLIVIE PLUS 30X équivaut à 30 cuillères d'une huile d'olive extra vierge conventionnelle en termes de bienfaits sans les calories associées ! 

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